No 8Cortar tudo
Dieta restritiva, passar fome, tirar do prato tudo o que você gosta.
Quero sair do 8Seu corpo não precisa de mais uma dieta restritiva. Precisa de cuidado, estratégia e constância.
Nutricionista · Pouso Alegre e online
Emagrecer com equilíbrio, constância e sem sofrimento.
Atendimento nutricional focado em mulheres. Comida de verdade, treino e uma estratégia que respeita a sua rotina.
- CRN-9 36309Nutricionista
- Online e presencialPouso Alegre/MG
- 7h às 18hSegunda a sexta · sábado, 8h às 12h
Sobre mim
Minha relação com a alimentação nem sempre foi leve.
Já vivi fases de cobrança excessiva, dietas restritivas e a sensação de que precisava ser “perfeita” para ter resultado. Com o tempo — e com a nutrição — entendi que esse caminho só afasta, não sustenta.
Aprendi que emagrecer é sobre constância, não sobre radicalismo. Sobre fazer o possível todos os dias, respeitando o corpo, a rotina e a individualidade.
Minha missão
Hoje, como nutricionista, meu propósito é ajudar mulheres a conquistarem resultados reais sem culpa, sem terrorismo alimentar e sem abrir mão da vida.
Porque cuidar do corpo também é cuidar da mente — e isso muda tudo.
Sem extremismo
Nem 8, nem 80.
Arraste o marcador ou toque nos pontos: onde você costuma ficar quando o assunto é alimentação?
Perto do 8Ser perfeita
A cobrança de fazer tudo certo, todos os dias, para ter resultado.
Quero me cuidar com levezaVocê não precisa ser perfeita para continuar se cuidando!
No meioConstância
Fazer o possível todos os dias, respeitando o corpo, a rotina e a individualidade.
Quero chegar ao meioEquilíbrio também é saúde!
Perto do 80Se abandonar
Cuidar de tudo e de todos e deixar você para depois.
Quero voltar a me priorizarUm conselho: pare de se abandonar para cuidar de tudo e de todos.
No 80Recomeçar na segunda
Largar tudo no fim de semana e viver começando de novo toda segunda-feira.
Quero algo que eu consiga manterNão espere o momento perfeito. Comece com o que você tem, da forma que consegue, e continue!
As respostas são frases da própria Tatiana, das publicações dela.
Serviços
Um plano pensado para você, do seu objetivo à sua rotina.
Consultas nutricionais individualizadas, com plano alimentar ajustado à sua rotina e aos seus objetivos.
01
Consulta Nutricional Individualizada
Atendimento nutricional focado em mulheres que buscam emagrecer com equilíbrio, constância e sem sofrimento.
Quero agendar
02
Reeducação Alimentar Sem Extremismo
Aprenda a comer sem medo, sem extremos e sem regras impossíveis de manter.
Quero começar
03
Cutting Estratégico
Planejamento alimentar estratégico para quem treina e quer melhorar resultados, definição e performance.
Quero saber maisPresencial
Em Pouso Alegre/MG: Av. Alberto de Barros Cobra, 290 – Nova Pouso Alegre.
Agendar presencialAcompanhamento
Resultado real se constrói com constância.
Escolha o tempo do seu cuidado: uma consulta pontual ou um acompanhamento para transformar o plano em hábito.
Para começar
Consulta pontualUma consulta individualizada
- Plano alimentar ajustado à sua rotina e aos seus objetivos
- Online ou presencial
Valores pelo WhatsApp
Consultar valoresPara criar hábito
90 diasAcompanhamento nutricional
- Plano alimentar ajustado à sua rotina e aos seus objetivos
- Ajustes ao longo do caminho, conforme a sua rotina
- Online ou presencial
Valores pelo WhatsApp
Consultar valoresPara ir mais longe
180 diasAcompanhamento nutricional
- Plano alimentar ajustado à sua rotina e aos seus objetivos
- Tempo para consolidar hábitos e resultados
- Online ou presencial
Valores pelo WhatsApp
Consultar valoresValores, formas de pagamento e o que entra em cada acompanhamento são passados pelo WhatsApp.
Na prática
Cuidar de si também é encontro.
Eventos, feiras, receitas e a rotina real de quem acredita que comer bem não é buscar a perfeição todos os dias.
Caminhada Outubro Rosa · 2026
Uma manhã de movimento, acolhimento e café da manhã
Em parceria com outras profissionais, a conversa foi sobre exercício físico, alimentação e bem-estar psicológico no combate ao câncer de mama.
Ver as fotosJuntas somos mais fortes, mais corajosas e capazes de ir muito mais longe!
Da cozinha da Tatiana
Bolinho de cenoura proteico com doce de leite
No micro-ondas, em 2 minutos e meio.
Total da receita
Valor energético259 kcal
Proteínas24,1 g
Carboidratos21,5 g
Gorduras totais7,7 g
Fibras3,9 g
Ver ingredientes e preparo
Massa
- 52 g de cenoura ralada fina
- 1 ovo caipira inteiro
- 19 g de farelo de aveia
- 2 colheres de sopa (30 g) de iogurte natural desnatado
- 1 pitada de fermento em pó (opcional)
Recheio e cobertura
- 15 g (meia dose) de whey protein
- 1 colher de chá (3 g) de cacau em pó 100%
- 10 g de doce de leite sem açúcar
- Algumas gotas de água morna
Preparo
- Na caneca, bata o ovo com o iogurte; junte o farelo de aveia, a cenoura e o fermento.
- Micro-ondas em potência alta por 2 minutos e meio. Deixe amornar.
- Misture o whey com o cacau e vá pingando água morna até o ponto de brigadeiro mole.
- Corte o bolinho ao meio, recheie com parte da calda, cubra com o resto e finalize com o doce de leite.
Feiras e congressos
Sempre por dentro do que acontece na nutrição e no esporte
- NaturalTech 2025
- NaturalTech 2026
- Ganepão
- Arnold Sport
Os bastidores de cada evento estão nos destaques do Instagram.
@nutritatianadamaceno27Nutri também come pizza!
Uma alimentação saudável não precisa ser sinônimo de restrição, culpa ou proibição.
Minha rotina tem comida de verdade, treino, planejamento e também os alimentos que amo.
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Avaliar no GoogleOnde atendo
Em Pouso Alegre ou de onde você estiver.
Endereço
Av. Alberto de Barros Cobra, 290
Nova Pouso Alegre · Pouso Alegre/MG · CEP 37553-459Horários
Segunda a sexta7h às 18hSábado8h às 12hDomingoFechado
Atendimento
Online e presencial · agendamento pelo WhatsApp
Dúvidas
Perguntas frequentes
Ficou outra dúvida? Me chama no WhatsApp e me conta qual resultado você busca no momento.
Tirar uma dúvidaA consulta é online ou presencial?
As duas. Você escolhe: presencial em Pouso Alegre/MG ou online, de onde estiver.
Vou ter que cortar tudo o que eu gosto?
Não. Emagrecer não precisa significar passar fome, cortar tudo o que você gosta ou viver começando de novo toda segunda-feira. Com acompanhamento nutricional, você aprende a fazer escolhas mais conscientes e a construir hábitos que cabem na sua vida.
Eu treino. Você atende quem quer definição?
Sim. O Cutting Estratégico é um planejamento alimentar estratégico para quem treina e quer melhorar resultados, definição e performance.
Onde fica o consultório?
Av. Alberto de Barros Cobra, 290 – Nova Pouso Alegre, Pouso Alegre/MG (CEP 37553-459). Atendimento de segunda a sexta, das 7h às 18h, e aos sábados, das 8h às 12h.
Quanto custa a consulta?
Os valores da consulta pontual e dos acompanhamentos de 90 e 180 dias são passados pelo WhatsApp.
Como faço para agendar?
Pelo WhatsApp (11) 95425-5849. É só tocar em qualquer botão desta página.
Será um prazer trabalharmos juntas!
Consultas online e presenciais em Pouso Alegre/MG. Agendamento pelo WhatsApp (11) 95425-5849.
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